Sabah
1 su bardağı süt
1 yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir (30 gr.)
5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı bal- reçel veya pekmez
2 ince dilim ekmek (50 gr.)
Söğüş salata

Kuşluk
1 porsiyon meyve
Yarım su bardağı süt

Öğle-akşam
1.5 köfte kadar et, yağsız 45 gr. (tavuk, hindi, balık, dana eti)
1 kase çorba (mercimek, tarhana, sebze)
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
2 yemek kasığı makarna veya pilav
Yeşil salata, 1 porsiyon meyve
1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek

İkindi
1 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt

Yatarken
1 su bardağı süt + peynir +1 ince dilim ekmek

www.milupa.com.tr sitesinden alıntıdır